Usuwanie zmarszczek mimicznych botoksem. Botox Gdynia
W gabinetach medycyny estetycznej niezwykle popularnym zabiegiem jest usuwanie zmarszczek botoksem. Botox sprawia, że rysy twarzy stają się łagodniejsze, a twarz wygląda
Dieta: catering i dieta z dowozem do domu w Warszawie
Odchudzanie się wymaga wysiłku i koncentracji. Trzeba zwracać bardzo dużą uwagę na posiłki, liczyć kalorie, kupować zdrowe produkty. Wiele diet będzie wymagało spędzenia
Wyprawka dla niemowlaka – co wybrać?
Twoje maleństwo ma niebawem pojawić się na świecie? Pragniesz skompletować dla niego wyprawkę i mieć pewność, że niczego mu nie zabraknie? Po kompletną wyprawkę możesz udać się do
Jak skutecznie pomagać poszkodowanym?
O wypadki wcale nie tak trudno. Można być zarówno świadkiem jak i uczestnikiem wypadku niemal na każdym kroku - czy to w drodze do pracy czy w zaciszu własnego domostwa. Wypadki są
Kalkulator hormonów – szybka interpretacja wyników
Lekarz zlecił Ci badania hormonów, ale zastanawiasz się czy otrzymane wyniki są prawidłowe. Jeszcze zanim udasz się do lekarza na omówienie badań, możesz skorzystać z
Lekarstwo dla ciała i duszy
Dieta to jakby drugie ja. Czy Ty też tak masz? Ciągłe przeliczanie kalorii, ważenie, mierzenie i inne zabiegi, które mają nam niby pomóc zrzucić zbędne kilogramy. Czy jest to aż tak bardzo
Jak oczyścić swój organizm?
Oczyszczanie organizmu to bardzo ważny proces, który pozwala uwolnić go od wszystkiego, co mu szkodzi, i tym samym utorować sobie drogę do nowego, lepszego życia - pełnego samych zdrowych rzeczy

Na czym polega trening interwałowy?

cze 1, 2020 przez

Na czym polega trening interwałowy?

Bieganie to dziś jeden z najpopularniejszych sportów. Głównymi jego atutami, które przyciągają jego wielu amatorów są niskie koszty oraz duża dostępność wszelakich tras biegowych. Do rozpoczęcia swojej przygody z bieganiem zazwyczaj potrzebujemy buty do biegania, które kosztują poniżej 100 złotych ( buty do biegania na dystansach do 10 kilometrów ) oraz odpowiedniego miejsca do uprawiania tego sportu. Możemy biegać po parkach, wałach nad rzeką lub po prostu po mieście. Nasz trening może być standardowy, czyli pokonujemy dany dystans w podobnym tempie, lub interwałowy.

Na czym polega trening interwałowy ?

 

Trening interwałowy bieganie przykład są liczne. Ogólnie mówiąc ten typ treningu polega na przemiennym bieganiu w szybkim i wolnym tempie podczas jednego treningu. Dzięki temu jesteśmy w stanie znacznie poprawić swoją kondycję i wytrzymałość, dlatego stosowany jest najczęściej przez doświadczonych biegaczy. Wymaga on od nas również znacznie wyższego wysiłku podczas treningu. Przykładowy trening interwałowy musi składać się z szybkich i wolnych sekcji biegu. Przykładowo dla odcinka 1 kilometra, możemy 200 metrów biegnąć normalnym tempem treningowym przykładowo 6 minut na kilometr. Potem przechodzimy w sekcję szybką o długości od 50 do 100 metrów, gdzie biegniemy szybciej, około 5 minut na kilometr. Taki trening może składać się z trasy długości około 5 kilometrów, gdzie każdy kilometr biegniemy naprzemiennie w sekcjach wolnych i szybkich wedle opisanego wyżej schematu.

Podobne

Tagi