Lady Active Batory centrum Kwiatkowskiego
    Lady Active Batory centrum Kwiatkowskiego
    Fitness

    Na czym polega trening interwałowy?

    ladyfitnessgdynia.pl
    No Comments
    Last updated on 1 sierpnia 2020
    1 czerwca 2020
    1 Min read
    Bieganie

    Bieganie to dziś jeden z najpopularniejszych sportów. Głównymi jego atutami, które przyciągają jego wielu amatorów są niskie koszty oraz duża dostępność wszelakich tras biegowych. Do rozpoczęcia swojej przygody z bieganiem zazwyczaj potrzebujemy buty do biegania, które kosztują poniżej 100 złotych ( buty do biegania na dystansach do 10 kilometrów ) oraz odpowiedniego miejsca do uprawiania tego sportu. Możemy biegać po parkach, wałach nad rzeką lub po prostu po mieście. Nasz trening może być standardowy, czyli pokonujemy dany dystans w podobnym tempie, lub interwałowy.

    Na czym polega trening interwałowy ?

     

    Trening interwałowy bieganie przykład są liczne. Ogólnie mówiąc ten typ treningu polega na przemiennym bieganiu w szybkim i wolnym tempie podczas jednego treningu. Dzięki temu jesteśmy w stanie znacznie poprawić swoją kondycję i wytrzymałość, dlatego stosowany jest najczęściej przez doświadczonych biegaczy. Wymaga on od nas również znacznie wyższego wysiłku podczas treningu. Przykładowy trening interwałowy musi składać się z szybkich i wolnych sekcji biegu. Przykładowo dla odcinka 1 kilometra, możemy 200 metrów biegnąć normalnym tempem treningowym przykładowo 6 minut na kilometr. Potem przechodzimy w sekcję szybką o długości od 50 do 100 metrów, gdzie biegniemy szybciej, około 5 minut na kilometr. Taki trening może składać się z trasy długości około 5 kilometrów, gdzie każdy kilometr biegniemy naprzemiennie w sekcjach wolnych i szybkich wedle opisanego wyżej schematu.

    Powiązane posty:
    1. Dobre buty do biegania i ćwiczeń. Bieganie – moda czy styl życia? Plan treningowy półmaraton 12 tygodni Bieganie to już nie tylko rodzaj sportu i sporadycznej aktywności fizycznej. Dla wielu osób to styl życia i filozofia funkcjonowania. Czego potrzebujemy,...
    2. Kolacja po wieczornym treningu – dlaczego i co zjeść? Kolacja jest ważnym posiłkiem, którego nie powinno się omijać, a tym bardziej całkowicie wyrzucić ze swojego dnia, zwłaszcza jeśli trenujemy w godzinach...
    3. Ćwiczenia dla mam po porodzie – powrót do formy i zdrowia mentalnego Po porodzie życie każdej mamy zmienia się nieodwracalnie, a w miarę jak nowa rzeczywistość staje się codziennością, warto zwrócić uwagę na zdrowie...
    4. Prostowanie ramion z hantlami w opadzie tułowia – technika i korzyści Prostowanie ramion z hantlami w opadzie tułowia to ćwiczenie, które może zrewolucjonizować twój trening, angażując jednocześnie wiele grup mięśniowych. To nie tylko...
    5. Co jeść po treningu? Kluczowe zasady posiłku potreningowego Jedzenie po treningu to temat, który zasługuje na szczegółową uwagę, gdyż ma kluczowe znaczenie dla naszej regeneracji i osiągania lepszych wyników sportowych....
    6. Pływanie i odchudzanie – skuteczne połączenie dla lepszej sylwetki Pływanie to nie tylko relaksująca forma aktywności, ale także jeden z najskuteczniejszych sposobów na walkę z nadwagą. Badania pokazują, że regularne pływanie...
    Shares
    Previous Post

    Kolacja po wieczornym treningu – dlaczego i co zjeść?

    Next Post

    Olej z ostropestu DAWKOWANIE

    Kategorie
    • Fitness
    • Inne tematy
    • Zdrowie i uroda
    Ostatnie wpisy
    • Najlepsze zastosowania pudełek kaszerowanych w codziennym życiu
    • Amortyzator powietrzny czy sprężynowy? Wybór, różnice, zalety i wady
    • Kifoza: rodzaje, ćwiczenia i błędy w treningu na siłowni
    • Ćwiczenia na przywodziciele uda: program, techniki i korzyści
    • Mountain climber: skuteczne ćwiczenie na wytrzymałość i formę
    Zdrowie i uroda
    • Olejki eteryczne – olejki zapachowe. Dobry olejek arganowy i sosnowy – cena
    • Jak postępować w przypadku jaskry z wąskim kątem przesączania?
    • essentia quinta
    • Czy warto robić hennę?
    • Kosmetyki naturalne – internetowy sklep z kosmetykami. Pudełka na kosmetyki
    • Jak sobie pomóc przy zaparciach?
    Najnowsze komentarze
      Ciekawsze artykuły
      • Jak prawidłowo zamontować i ustawić licznik rowerowy?
      • Świat literatury na wyciągnięcie ręki
      • Otwieranie bioder – dlaczego warto ćwiczyć i jakie efekty przynosi?
      • Asany dla początkujących: najważniejsze pozycje jogi w praktyce
      • Rozpiętki hantlami – techniki, korzyści i bezpieczeństwo podczas treningu
      Archiwa
      • lipiec 2025
      • czerwiec 2025
      • maj 2025
      • kwiecień 2025
      • marzec 2025
      • luty 2025
      • grudzień 2024
      • sierpień 2024
      • lipiec 2024
      • czerwiec 2024
      • maj 2024
      • luty 2024
      • styczeń 2024
      • grudzień 2023
      • sierpień 2023
      • maj 2023
      • kwiecień 2023
      • luty 2023
      • październik 2022
      • lipiec 2022
      • czerwiec 2022
      • maj 2022
      • marzec 2022
      • styczeń 2022
      • listopad 2021
      • październik 2021
      • sierpień 2021
      • marzec 2021
      • luty 2021
      • styczeń 2021
      • grudzień 2020
      • listopad 2020
      • październik 2020
      • wrzesień 2020
      • lipiec 2020
      • czerwiec 2020
      • maj 2020
      • kwiecień 2020
      • marzec 2020
      • luty 2020
      • styczeń 2020
      • lipiec 2019
      • czerwiec 2019
      • maj 2019
      • kwiecień 2019
      • wrzesień 2018
      • sierpień 2018
      • lipiec 2018
      • czerwiec 2018
      • maj 2018
      • kwiecień 2018
      • marzec 2018
      • luty 2018
      • styczeń 2018
      • grudzień 2017
      • listopad 2017
      • październik 2017
      • wrzesień 2017
      • sierpień 2017
      • lipiec 2017
      • czerwiec 2017
      • maj 2017
      • kwiecień 2017
      • marzec 2017
      • luty 2017
      • styczeń 2017
      Uroda i zdrowie
      • Jakie są objawy niedoboru witaminy D? Lepiej ich nie ignorować
      • Zabiegi farbowania włosów – koloryzacja i prostowanie włosów: cena Poznań. Farby naturalne do włosów
      • Siłownia i zajęcia fitness w Gdańsku
      • Jak sobie pomóc przy zaparciach?
      • Sauna infrared – zalety sauny na podczerwień – Poznań
      You might also like
      Maraton
      Fitness

      Amortyzator powietrzny czy sprężynowy? Wybór, różnice, zalety i wady

      4 Mins read
      7 lipca 2025

      Amortyzatory to kluczowy element każdego roweru, który znacząco wpływa na komfort jazdy oraz bezpieczeństwo. Wybór między amortyzatorem powietrznym a sprężynowym może być nie lada wyzwaniem, zwłaszcza dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z kolarstwem. Amortyzatory powietrzne, znane z progresywnej charakterystyki pracy i lekkości, mogą być idealnym wyborem dla tych, którzy preferują gładkie trasy, podczas …

      Maraton
      Fitness

      Kifoza: rodzaje, ćwiczenia i błędy w treningu na siłowni

      4 Mins read
      7 lipca 2025

      Kifoza to skrzywienie kręgosłupa, które może znacznie wpłynąć na komfort życia oraz sprawność fizyczną. U wielu osób przyjmuje formę patologicznego wygięcia, co może prowadzić do bólu oraz innych dolegliwości. Istnieje wiele rodzajów kifozy, w tym hiperkifoza piersiowa, która skutkuje spłaszczeniem górnej części klatki piersiowej. Właściwe podejście do rehabilitacji, w tym odpowiednie ćwiczenia na siłowni, może …

      Trening
      Fitness

      Ćwiczenia na przywodziciele uda: program, techniki i korzyści

      9 Mins read
      3 lipca 2025

      Ćwiczenia na przywodziciele uda to nie tylko sposób na poprawę estetyki sylwetki, ale również kluczowy element w utrzymaniu zdrowia i sprawności fizycznej. Mięśnie te, znajdujące się wewnętrznej stronie ud, odgrywają fundamentalną rolę w stabilizacji miednicy i utrzymaniu równowagi ciała. Regularny trening oraz odpowiednie rozciąganie przywodzicieli są zalecane przez specjalistów, aby nie tylko zwiększyć ich elastyczność, …

      Lifestyle Blog & Magazine WordPress Theme
      Lady Active Batory centrum Kwiatkowskiego