Każdy kto chce się odchudzić, musi pamiętać o tym, aby czynić to rozważnie. Zbyt szybkie gubienie kilogramów może bowiem doprowadzić nie tylko do popularnego efektu jojo, który charakteryzuje się szybkim powrotem do wagi wyjściowej, ale także tym, że w organizmie zabraknie cennych związków odżywczych. Niedożywiony organizm będzie o wiele słabszy i będzie cechował się zdecydowanie większą podatnością na choroby.
Jest to niezwykle ważne w okresie jesienno zimowym, gdy w powietrzu królują zarazki i nie trudno jest o grypę. Dieta redukcyjna powinna być oparta na posiłkach pełnowartościowych. Nie powinno w niej zabraknąć ani białek, ani węglowodanów ani tłuszczy. Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej zaplanowana być powinna w taki sposób, aby dzienne spożycie kalorii było mniejsze o około 500 kalorii w stosunku do dziennego zapotrzebowania organizmu. W jaki sposób można obliczyć takie zapotrzebowanie? Wzór matematyczny jest stosunkowo skomplikowany, jednak na całe szczęście nie trzeba go znać. Wystarczy skorzystać z darmowego kalkulatora, który znaleźć da się na wielu stronach internetowych poświęconych tematyce dietetycznej.
