Bieganie to już nie tylko rodzaj sportu i sporadycznej aktywności fizycznej. Dla wielu osób to styl życia i filozofia funkcjonowania. Czego potrzebujemy, żeby rozpocząć przygodę z bieganiem?
Jak zacząć biegać? Dobre buty do biegania i ćwiczeń
Wydawać by się mogło, że w bieganiu nie ma nic trudnego i można to robić wszędzie, zawsze, bez profesjonalnego sprzętu. Przyda się jedynie wygodny strój sportowy oraz dobre buty do biegania i ćwiczeń. Jak wybrać te najlepsze? Należy pamiętać o kilku czynnikach, jak: rodzaj stopy jaki mamy (pronująca, neutralna lub supinująca); wysokość sklepienia (niskie, średnie lub wysokie); rozmiar buta (powinniśmy mieć w nich luz, warto kupić o rozmiar większe) oraz dopasować je do rodzaju podłoża, po którym najczęściej planujemy biegać. Buty, jak każdy inny sprzęt się zużywają. Pamiętajmy zatem, żeby nie czekać aż całkiem się rozpadną, zanim zmienimy je na nowe. W przeciwnym razie możemy zaszkodzić swoim stopom i doprowadzić do kontuzji.
Plan treningowy półmaraton 12 tygodni
Obuwie będzie istotne zwłaszcza w przypadku, gdy chcemy bardziej poważnie podejść do biegania i mamy zamiar wziąć udział w zawodach. Wiąże się to z bardziej długofalowym przygotowaniem. Plan treningowy półmaraton 12 tygodni to zupełne minimum, żeby właściwie się przygotować.
Pamiętajmy, że każdy jest inny, ale każdy może biegać. Pokonywanie swoich słabości i ograniczeń potrafi dawać wiele satysfakcji.
