Kamień Pomorski
W województwie zachodniopomorskim, na brzegu Zalewu Kamieńskiego na Pobrzeżu Szczecińskim znajduje się Kamień Pomorski. Miasto to jest bardzo chętnie uwzględniane w wakacyjnych planach Polaków, ba co wpływ
Dostrzegłeś na skórze ciemną kropkę? Idź do lekarza zanim będzie za późno
Jeżeli na skórze dostrzegamy nagłe zmiany w postaci ciemnej kropki o nieregularnym kształcie, to powinno być dla nas poważnym ostrzeżeniem. Jeśli
Usługi fryzjerskie na terenie Poznania
Każda kobieta doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak duży wpływ na dobre samopoczucie ma odpowiednia fryzura. W tej kwestii nie ma co oszczędzać. Warto korzystać ze sprawdzonych
Jak sobie pomóc przy zaparciach?
Regularne wypróżnienia to bardzo ważny czynnik, by utrzymać zdrowie w dobrej kondycji. Jeśli wypróżnianie jest regularne (ok. 2 razy dziennie) oraz bez większego wysiłku (zaparcia), to
Olej z ostropestu DAWKOWANIE
Znamy już zbawienne właściwości oleju z ostropestu, wiemy też w jakich dziedzinach życia warto go wykorzystywać. Pozostaje nam jedno – korzystać. Aby było to bezpieczne należy wiedzieć jak
Psycholog - specjalista, który roztapia góry lodowe
To nie musi być duża wyrwa w naszym życiu - śmierć, rozstanie, porażka zawodowa. To może być coś zupełnie niewielkiego, małego... małe jak kropla, która drąży skałę.
Stylizacja na imprezę
W ciągu roku zdarza się wiele imprez, na które jesteśmy zaproszone lub które same organizujemy. Okazji do imprezowania jest mnóstwo: od tych bardziej formalnych takich jak studniówki, wesela, uroczystości

Biegać czy ćwiczyć? Czy bieganie z nadwagą jest bezpieczne? Jak zacząć biegać z nadwagą?

maj 12, 2018 przez

Biegać czy ćwiczyć? Czy bieganie z nadwagą jest bezpieczne? Jak zacząć biegać z nadwagą?

Wiele osób, które szuka odpowiedniej dla siebie formy aktywności fizycznej, zadaje sobie pytanie: „Biegać czy ćwiczyć?”. Trudno podjąć decyzję zwłaszcza, gdy walczymy z nadwagą i pragniemy zacząć uprawiać sport i nie narazić się od razu na bolesne urazy, które wykluczą jakiekolwiek dalsze ćwiczenia.

Jak zacząć biegać z nadwagą?

Nie należy wierzyć popularnym mitom, że osoby z większą wagą w ogóle nie powinny biegać, gdyż będą zbyt mocno obciążać układ kostny. Oczywiście, większa waga ma wpływ na zwiększone ryzyko zapalenia stawu kolanowego oraz zmniejszoną wydolność. Trzeba jednak podkreślić, że wszystko zależy od stosowania odpowiedniej techniki biegu. Warto skonsultować plany z lekarzem, a następnie poradzić się trenera, który dopilnuje, żebyśmy nie zrobili sobie krzywdy.

Biegać czy ćwiczyć?

Stawiaj na metodę małych kroków. Nikt od razu nie przebiegnie maratonu, ale zaczynając od niewielkich dystansów, zwiększanych z czasem, można dobiec naprawdę daleko. Dobrym pomysłem na początek będzie marszo-bieg, który przygotuje do czystego biegu na dłuższych trasach. Konieczne jest skoncentrowanie się na lekkim stawianiu kroku. Nie można też zapominać o oddychaniu.

Niech bieganie będzie nie tyle przykrą koniecznością, co wyzwaniem i przygodą.