Lady Active Batory centrum Kwiatkowskiego
    Lady Active Batory centrum Kwiatkowskiego
    Fitness

    Biegać czy ćwiczyć? Czy bieganie z nadwagą jest bezpieczne? Jak zacząć biegać z nadwagą?

    ladyfitnessgdynia.pl
    No Comments
    Last updated on 22 grudnia 2018
    12 maja 2018
    1 Min read
    Biegacz

    Wiele osób, które szuka odpowiedniej dla siebie formy aktywności fizycznej, zadaje sobie pytanie: „Biegać czy ćwiczyć?”. Trudno podjąć decyzję zwłaszcza, gdy walczymy z nadwagą i pragniemy zacząć uprawiać sport i nie narazić się od razu na bolesne urazy, które wykluczą jakiekolwiek dalsze ćwiczenia.

    Spis treści

    Toggle
    • Jak zacząć biegać z nadwagą?
      • Biegać czy ćwiczyć?

    Jak zacząć biegać z nadwagą?

    Nie należy wierzyć popularnym mitom, że osoby z większą wagą w ogóle nie powinny biegać, gdyż będą zbyt mocno obciążać układ kostny. Oczywiście, większa waga ma wpływ na zwiększone ryzyko zapalenia stawu kolanowego oraz zmniejszoną wydolność. Trzeba jednak podkreślić, że wszystko zależy od stosowania odpowiedniej techniki biegu. Warto skonsultować plany z lekarzem, a następnie poradzić się trenera, który dopilnuje, żebyśmy nie zrobili sobie krzywdy.

    Biegać czy ćwiczyć?

    Stawiaj na metodę małych kroków. Nikt od razu nie przebiegnie maratonu, ale zaczynając od niewielkich dystansów, zwiększanych z czasem, można dobiec naprawdę daleko. Dobrym pomysłem na początek będzie marszo-bieg, który przygotuje do czystego biegu na dłuższych trasach. Konieczne jest skoncentrowanie się na lekkim stawianiu kroku. Nie można też zapominać o oddychaniu.

    Niech bieganie będzie nie tyle przykrą koniecznością, co wyzwaniem i przygodą.

     

    Powiązane posty:
    1. Jak powinien wyglądać trening na siłowni? Plan treningowy na siłownie na rzeźbę Jeśli chcesz być w dobrej kondycji, dieta to nie wszystko. Warto pomyśleć o aktywności fizycznej, w ramach której znajdzie się również plan...
    2. Jak kształtować mięśnie brzucha? Ćwiczenia na płaski brzuch z kołyską Bycie fit i w formie stało się ostatnio bardzo popularne i wiele osób dąży do uzyskania wymarzonej sylwetki. Czy istnieją metody, które...
    3. Dobre buty do biegania i ćwiczeń. Bieganie – moda czy styl życia? Plan treningowy półmaraton 12 tygodni Bieganie to już nie tylko rodzaj sportu i sporadycznej aktywności fizycznej. Dla wielu osób to styl życia i filozofia funkcjonowania. Czego potrzebujemy,...
    4. Plan treningowy na siłownie ogólnorozwojowy. Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym? Indywidualny plan treningowy Moda na bycie fit zatacza coraz szersze kręgi. Pojawiają się nowe rodzaje diet, coraz więcej osób szuka aktywnego sposobu spędzania wolnego czasu....
    5. Jak zacząć biegać po 40? Jak zacząć przygodę z bieganiem? Zacznij biegać plan na wielką przygodę Na zmianę trybu życia nigdy nie jest za późno. Z podziwem patrzysz na znajomych, którzy są od lat aktywni i biegają na...
    6. Płaski brzuch u mężczyzn w miesiąc dla mężczyzn – kilka praktycznych porad Nie ma co się oszukiwać, nie tylko kobiety marzą o tym, żeby mieć pięknie zarysowany, płaski brzuch. To również marzenie wielu panów....
    bieganie spalanie tłuszczu na brzuchu ćwiczenia na płaski brzuch brzuszki ćwiczenia na płaski brzuch uda ćwiczenia na płaski brzuch z kołyską dobre buty do biegania damskie forum dobre niedrogie buty do biegania jak zacząć biegać po 40 jak zacząć biegać z nadwagą plan na siłownie rzeźba plan treningowy bez siłowni plan treningowy na siłownie na rzeźbę plan treningowy półmaraton 12 tygodni plan treningu na siłowni 3 dni plan zajęć na siłowni płaski brzuch boczki trening siłowy plan tygodniowy
    Shares
    Previous Post

    Dobre buty do biegania i ćwiczeń. Bieganie – moda czy styl życia? Plan treningowy półmaraton 12 tygodni

    Next Post

    Jak zacząć biegać po 40? Jak zacząć przygodę z bieganiem? Zacznij biegać plan na wielką przygodę

    Kategorie
    • Fitness
    • Inne tematy
    • Zdrowie i uroda
    Ostatnie wpisy
    • Mountain climber: skuteczne ćwiczenie na wytrzymałość i formę
    • Korzyści zdrowotne jazdy na rowerze – poprawa kondycji i samopoczucia
    • Y raise – technika, rodzaje i korzyści z ćwiczenia
    • Unoszenie hantli bokiem – technika, korzyści i błędy do uniknięcia
    • Pływanie w ciąży: korzyści, zasady i najlepsze miejsca
    Zdrowie i uroda
    • Czy modelowanie twarzy kwasem hialuronowym wymaga powtórnych zabiegów?
    • Prezent dla seniorów
    • https://top-wino.pl
    • Ginekolog – więcej niż lekarz
    • Kalkulator hormonów – szybka interpretacja wyników
    • Czy warto robić hennę?
    Najnowsze komentarze
      mtmedia.pl
      Ciekawsze artykuły
      • Na co pomaga i jakie jest działanie Sauny?
      • Padmasana – pozycja lotosu: korzyści, technika i przygotowanie
      • Pielęgnacja włosów w wieku dojrzałym.
      • Jak zacząć bieganie dla początkujących? Przewodnik i porady
      • Mity na tematy trwałego makijażu brwi
      Archiwa
      • czerwiec 2025
      • maj 2025
      • kwiecień 2025
      • marzec 2025
      • luty 2025
      • grudzień 2024
      • sierpień 2024
      • lipiec 2024
      • czerwiec 2024
      • maj 2024
      • luty 2024
      • styczeń 2024
      • grudzień 2023
      • sierpień 2023
      • maj 2023
      • kwiecień 2023
      • luty 2023
      • październik 2022
      • lipiec 2022
      • czerwiec 2022
      • maj 2022
      • marzec 2022
      • styczeń 2022
      • listopad 2021
      • październik 2021
      • sierpień 2021
      • marzec 2021
      • luty 2021
      • styczeń 2021
      • grudzień 2020
      • listopad 2020
      • październik 2020
      • wrzesień 2020
      • lipiec 2020
      • czerwiec 2020
      • maj 2020
      • kwiecień 2020
      • marzec 2020
      • luty 2020
      • styczeń 2020
      • lipiec 2019
      • czerwiec 2019
      • maj 2019
      • kwiecień 2019
      • wrzesień 2018
      • sierpień 2018
      • lipiec 2018
      • czerwiec 2018
      • maj 2018
      • kwiecień 2018
      • marzec 2018
      • luty 2018
      • styczeń 2018
      • grudzień 2017
      • listopad 2017
      • październik 2017
      • wrzesień 2017
      • sierpień 2017
      • lipiec 2017
      • czerwiec 2017
      • maj 2017
      • kwiecień 2017
      • marzec 2017
      • luty 2017
      • styczeń 2017
      Uroda i zdrowie
      • Higiena jamy ustnej – pasty do zębów. Szczoteczka międzyzębowa.
      • Jakie są objawy niedoboru witaminy D? Lepiej ich nie ignorować
      • Przepuklina dyskowa – leczenie
      • Być piękną na wiosnę
      • Dlaczego warto regularnie odwiedzać stomatologa?
      You might also like
      Fitness
      Fitness

      Mountain climber: skuteczne ćwiczenie na wytrzymałość i formę

      5 Mins read
      4 czerwca 2025

      Mountain climber to jedno z tych ćwiczeń, które łączy w sobie intensywność, wszechstronność oraz efektywność. Nie tylko angażuje głównie dolne partie ciała, ale również stawia wyzwania dla całej sylwetki, co czyni je idealnym wyborem dla osób pragnących poprawić swoją wydolność i wytrzymałość. Wykonywane w różnych miejscach, od domowych salonów po profesjonalne sale treningowe, to ćwiczenie …

      Biegacz
      Fitness

      Korzyści zdrowotne jazdy na rowerze – poprawa kondycji i samopoczucia

      5 Mins read
      31 maja 2025

      Jazda na rowerze to nie tylko przyjemność, ale także inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie. Czy wiesz, że zaledwie 10 kilometrów dziennie wystarczy, aby zauważyć znaczące korzyści? Regularna aktywność na dwóch kółkach korzystnie wpływa na wydolność organizmu, obniża poziom cholesterolu i reguluje glukozę we krwi, a także może przyczynić się do redukcji stresu i poprawy …

      Biegacz
      Fitness

      Y raise – technika, rodzaje i korzyści z ćwiczenia

      8 Mins read
      31 maja 2025

      Y raise to ćwiczenie, które zyskuje coraz większą popularność wśród osób pragnących wzmocnić swoje mięśnie pleców i naramienne. Jego unikalna technika angażuje różne grupy mięśniowe, co czyni je szczególnie efektywnym narzędziem w walce z problemami posturalnymi. Wykonywanie Y raise nie tylko wspomaga poprawę sylwetki, ale także przyczynia się do zwiększenia stabilności barków, co jest kluczowe …

      Lifestyle Blog & Magazine WordPress Theme
      Lady Active Batory centrum Kwiatkowskiego