Rozjaśnij swój uśmiech dzięki laserowemu wybielaniu w Lublinie
Laserowe wybielanie zębów jest coraz bardziej popularnym zabiegiem stomatologii estetycznej, który może pomóc Ci osiągnąć jaśniejszy, bielszy uśmiech. Jest
Berberys - wspomóż układ pokarmowy!
Berberys (kwaśnica pospolita), jest ziołem znanym od wielu lat w medycynie ludowej oraz konwencjonalnej. Berberys jest bogactwem witaminy C, alkaloidów oraz kwasów organicznych. Możemy
Korzyści płynące z przebywania w domu seniora
Główną zaletą domów seniora jest to, że zapewniają one opiekę i pewne środowisko dla osób starszych. Osoby starsze mieszkające w domach seniora mają prawo do szeregu usług
Jakie korzyści może przynieść trening indywidualny?
Ćwiczenia i aktywność fizyczna to jeden z najbardziej popularnych a zarazem najbardziej skutecznych sposobów na to, aby w prosty i przyjemny sposób pozbyć się nadprogramowych
Stylizacja zarostu
Broda jest obecnie bardzo modna. Noszą ją wszyscy – zarówno młodzi, jak i starsi; studenci i właściciele firm. Pojawia się coraz więcej Barber shopów, czyli miejsc, w których panowie mogą liczyć na
Suplementacja dla osób aktywnych
Kształtując wymarzoną sylwetkę należy pamiętać przede wszystkim o tym, że bez pracy nie ma kołaczy. Nie ma co się oszukiwać - rzeźba nie zrobi się sama. Trzeba w ten proces włożyć sporo
Jak ułożyć rozsądny plan treningów?
Dla zdrowia bardzo ważne są dwie kwestie - właściwa dieta oraz odpowiednia dawka ćwiczeń fizycznych. Zapewnienie tych dwóch czynników będzie gwarantem zarówno świetnej sylwetki jak

Jak sobie pomóc przy zaparciach?

wrz 13, 2020 przez

Jak sobie pomóc przy zaparciach?

Regularne wypróżnienia to bardzo ważny czynnik, by utrzymać zdrowie w dobrej kondycji. Jeśli wypróżnianie jest regularne (ok. 2 razy dziennie) oraz bez większego wysiłku (zaparcia), to nie mamy się czego obawiać. Jeśli wypróżnianie występuje rzadziej niż raz dziennie, może to oznaczać ,że cierpimy na zaparcia. Przy walce z zaparciami kluczem jest dieta.

 

Zmniejszy podaż pokarmów słodkich oraz słodyczy. Ograniczmy ilość spożywanej kawy. Zrezygnujmy z palenia papierosów. Zmniejszmy również ilość mięsa i produktów mlecznych w naszej diecie. Wymienione produkty mogą, (ale nie muszą), wywołać stany zapalne w organizmie. Co przede wszystkim robić, by nie dopuścić do zaparć? Zwiększyć ilość błonnika w diecie. Regularnie sięgać po warzywa i owoce, nasiona, kiełki oraz produkty pełnoziarniste. Należy również zwiększyć podaż płynów (wody, soków warzywnych i owocowych, herbaty, woda kokosowa, smoothie itp.). Przy zaparciach warto również zadbać o florę bakteryjną jelit, sięgając np. po aloes, triphalę, olej lniany czy probiotyk. Pomogą one walczyć z zaparciami, w naturalny i bezpieczny sposób. Zaparcia to bardzo nieprzyjemna dolegliwość. Kluczem do ich zlikwidowania jest właściwa dieta oraz troskę o mikroflorę jelitową. Zdrowie jest w naszych rękach.

Podobne

Tagi