Zachowaj zdrowie na wiosnę.
Cieplejsza pogoda i jasne niebo wiosną mogą przynieść wiele emocji po miesiącach zimowych. Zmiana pór roku to także doskonały czas na przyjęcie nowych zdrowych nawyków lub przejęcie kontroli nad istniejącymi problemami zdrowotnymi wywołanymi w tym czasie.
Oto kilka wskazówek, dzięki którym ten sezon będzie znacznie zdrowszy i przyjemniejszy:
Usuń wyzwalacze alergii: Wiosna jest synonimem kwitnienia roślin, co oznacza również, że możesz spodziewać się większej liczby czynników wywołujących alergie na zewnątrz i wewnątrz, takich jak pyłki i roztocza. Możesz kontrolować objawy alergii poprzez regularne pranie pościeli i koców, unikanie czasu na zewnątrz, gdy liczba pyłków jest wysoka, i poświęcanie czasu na rozmowę z lekarzem na temat wszelkich środków, które mogą złagodzić objawy.
Rozpocznij nową procedurę treningu: cieplejsza pogoda i jasne niebo wiosną oznaczają, że warunki są idealne do wyjścia na zewnątrz. To świetny czas na urozmaicenie rutyny ćwiczeniami takimi jak wędrówki i bieganie. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
Chroń swoją skórę: Ponieważ spędzasz coraz więcej czasu na dworze, ważne jest, aby zachować ostrożność w celu ochrony skóry przez stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Wybierz krem z filtrem przeciwsłonecznym o SPF powyżej 30 i zawierający składniki blokujące promieniowanie UVA.
Wprowadź zdrowe pożywienie do swojej diety: wiosna oznacza, że nowe warzywa i owoce są w sezonie. Pomyśl o wprowadzeniu super żywności, takiej jak orzechy włoskie, jagody, szparagi i truskawki, aby dieta była zarówno zdrowa, jak i ekscytująca.
