Sauna to doskonały sposób relaksu po ciężkim dniu w pracy, po wysiłku, a nawet w czasie przeziębienia, jakie są zalety sauny?
Działanie sauny
Jak działa sauna i jakie są jej zalety? Sauna to pomieszczenie, w którym powietrze jest nagrzewane do temperatury w zakresie od 70 do 100 stopni Celsjusza. Przebywanie w takiej temperaturze skutkuje zwiększeniem temperatury cowieka do około 40 stopni. Sauna powoduje intensywne pocenie i wzrost tętna nawe o 30%.
Zalety sauny
Oczyszczenie organizmu
Najważniejsza zaleta sauny, jest skuteczne odtruwanie organizmu. Ogólnie pocenie jest dobra metoda detoksykacji. W saunie, w krótkim czasie tracimy około pół litra płynu.
Sauna poprawia krążenie krwi
Tętno w saunie przyspiesza o 30%, a regularne korzystanie z sauny poprawia wydolność układu krążenia.
Sauna odchudza
Szybko docenimy działanie sauny w lustrze, gdyż obok tętna przyspiesza też o około 20% metabolizm. Już 2 razy w tygodniu może przyczynić się do lepszej sylwetki.
Sauna poprawia stan skóry
Pocenie się wraz z poprawą ukrwienia skóry powoduje, że łatwiej pozbyć się martwych naskórków by tworzyć nowe.
Sauna poprawia odporność
Osoby regularnie korzystające z sauny, mogą pochwalić się lepsza odpornością. Niektórzy mówią, że chodzi o hartowanie, inni, że wzrasta poziom białych krwinek i system immunologiczny działa sprawniej.
Sauna relaksuje
Jak pokazują badania sauna poprawia nastrój oraz samopoczucie. Jest bardzo pomocna w leczeniu lekkiej depresji.
Jak korzystać z sauny?
Wizyty w saunie powinniśmy ograniczać do 20 minut, po wyjściu trzeba stopniowo schłodzić organizm.
Do sauny wchodzimy nago. Sauniwanie w ubraniu, nawet kąpielowym może grozić tym, że zamiast korzystnie wpływać na skórę, dochodzi do oparzeń i zaburzeń termoregulacji organizmu.
Kiedy lepiej nie korzystać z sauny?
Osoby chore na serce z dużą ostrożnością powinni podchodzić do sauny. Kobiety w ciąży oraz osoby chore również powinny indywidualnie zapytać lekarza o możliwość wizyty w saunie.
