Jak stracić zbędne kilogramy?
Dieta to trudny czas pełen wyzwań. Mogą nas w tym czasie nachodzić najróżniejsze zachcianki, które nie przyszły by nam do głowy w normalnym czasie. Przykładowo możemy zapytać sami siebie czy istnieją dietetyczne lody? Dietetyczne lody mogą istnieć, jeśli zrobimy je sami, na bazie owoców i bez dodatku cukru. Jednak samodzielne przygotowanie lodów jest na tyle czasochłonne, że większość osób z tego zrezygnuje i po prostu nie sięgnie po lody. Tak samo będzie ze wszystkimi rodzajami słodyczy. Zdrowiej jest wykonać je samemu, niż je kupować.
Jak często jeść warzywa?
Jeśli jesteś na diecie, wówczas warzywa powinny stanowić stały element Twoich posiłków. Posiadają one ogromne ilości błonnika, który wypełni Twój żołądek i ułatwi trawienie. Dzięki temu szybciej stracisz na wadzę i nie nadwyrężysz swojego zdrowia w czasie odchudzania. Dodawaj warzywa do każdego posiłku, tak aby móc jeść ich najwięcej. Korzystnymi warzywami są rzodkiewki, sałata, pomidor, ogórek, cebula, szczypior, papryka, kalarepa, biała rzodkiew i wszelkie inne bogate w wodę warzywa. Uważaj natomiast na ziemniaki, które zawierają dużo węglowodanów i nie będzie Ci łatwo zgubić zbędne kilogramy, jeśli będziesz jeść ich za dużo.
Ćwiczenia i aktywność w czasie diety
Ważne jest, aby codziennie zachować aktywność fizyczną, chociażby w formie spacerów czy porannych prostych ćwiczeń. W ten sposób nie zasiedzisz się i Twój organizm dostanie codzienną, potrzebną do prawidłowego metabolizmu ilość ruchu. W innym wypadku utrata zbędnych kilogramów może być bardzo utrudniona. Pamiętaj, aby w trakcie ćwiczeń nie nadwyrężać się. Mięśnie, które dawno nie były używane mogą nie być do końca sprawne i łatwo może być o kontuzję. Dbając o zasady bezpieczeństwa będzie Ci łatwiej wykonywać plany treningowe i tym samym doprowadzić swój program dietetyczny do końca. Nabawienie się kontuzji może być bardzo demotywujące i sprawić, że ostatecznie zrezygnujesz z diety i całego planu treningowego, co zniweczy Twój wcześniejszy wysiłek.
