Na czym polega trening interwałowy?
Bieganie to dziś jeden z najpopularniejszych sportów. Głównymi jego atutami, które przyciągają jego wielu amatorów są niskie koszty oraz duża dostępność wszelakich tras biegowych. Do rozpoczęcia swojej przygody z bieganiem zazwyczaj potrzebujemy buty do biegania, które kosztują poniżej 100 złotych ( buty do biegania na dystansach do 10 kilometrów ) oraz odpowiedniego miejsca do uprawiania tego sportu. Możemy biegać po parkach, wałach nad rzeką lub po prostu po mieście. Nasz trening może być standardowy, czyli pokonujemy dany dystans w podobnym tempie, lub interwałowy.
Na czym polega trening interwałowy ?
Trening interwałowy bieganie przykład są liczne. Ogólnie mówiąc ten typ treningu polega na przemiennym bieganiu w szybkim i wolnym tempie podczas jednego treningu. Dzięki temu jesteśmy w stanie znacznie poprawić swoją kondycję i wytrzymałość, dlatego stosowany jest najczęściej przez doświadczonych biegaczy. Wymaga on od nas również znacznie wyższego wysiłku podczas treningu. Przykładowy trening interwałowy musi składać się z szybkich i wolnych sekcji biegu. Przykładowo dla odcinka 1 kilometra, możemy 200 metrów biegnąć normalnym tempem treningowym przykładowo 6 minut na kilometr. Potem przechodzimy w sekcję szybką o długości od 50 do 100 metrów, gdzie biegniemy szybciej, około 5 minut na kilometr. Taki trening może składać się z trasy długości około 5 kilometrów, gdzie każdy kilometr biegniemy naprzemiennie w sekcjach wolnych i szybkich wedle opisanego wyżej schematu.
