Sauna infrared - zalety sauny na podczerwień - Poznań
Korzystny wpływ sauny na zdrowie jest znany od bardzo dawna. Systematyczne wizyty w saunie mogą okazać się bardzo pomocne w przypadku niektórych dolegliwości i doskonale
Specyfiki pomocne w odchudzaniu
Wiele osób, które zaczynają się odchudzać zadaje sobie pytanie o to, czy można ten proces nieco przyspieszyć. Owszem, można, jednak trzeba przy tym pamiętać, że najlepsze i najbardziej
Ćwiczenia na kondycję,odchudzające,wzmacniające w Poznaniu
Wiele osób, które chcą zatroszczyć się o zdrowie i urodę zastanawia się nad tym jaki rodzaj ćwiczeń wybrać. Nie jest to wcale łatwa decyzja, zwłaszcza że bez
Joga, kurs trenera personalnego - trójmiasto: Gdańsk
Praca trenera personalnego może być doskonałym pomysłem na karierę. Jest to rozwiązanie dla osób, które lubią aktywność fizyczną i interesują się tą tematyką. W jaki
Korzyści płynące z przebywania w domu seniora
Główną zaletą domów seniora jest to, że zapewniają one opiekę i pewne środowisko dla osób starszych. Osoby starsze mieszkające w domach seniora mają prawo do szeregu usług
Zdrowy catering w stolicy
Dobrze zbilansowana dieta to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. W związku coraz większymi zanieczyszczeniami środowiska spora grupa osób cierpi na różnego rodzaju alergie pokarmowe. Alergicy
Codzienna pielęgnacja cery - naturalny krem do twarzy do cery normalnej i suchej
Kobiety od zawsze dbały o swoją skórę na twarzy w sposób szczególny. Nakładały sera do twarzy, kremy odpowiednie do rodzaju skóry, tonizowały

Jak zacząć biegać po 40? Jak zacząć przygodę z bieganiem? Zacznij biegać plan na wielką przygodę

maj 22, 2018 przez

Jak zacząć biegać po 40? Jak zacząć przygodę z bieganiem? Zacznij biegać plan na wielką przygodę

Na zmianę trybu życia nigdy nie jest za późno. Z podziwem patrzysz na znajomych, którzy są od lat aktywni i biegają na długie dystanse? Chciałbyś do nich dołączyć, ale nie wiesz, jak zacząć?

Zacznij biegać plan na wielką przygodę

Dla wielu osób bieganie to obecnie sposób na życie i prawdziwa pasja, a nie wyłącznie zwykła forma aktywności fizycznej. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie biegaliśmy, można rozpocząć swoją przygodę z joggingiem. Jak to zrobić w sposób bezpieczny dla zdrowia?

Jak zacząć biegać po 40?

Wszystko zależy przede wszystkim od tego, jaki tryb życia prowadziliśmy wcześniej. Osoby, które były cały czas aktywne, nie będą miały większych trudności z rozpoczęciem treningu biegowego. Dla tych, którzy jednak prowadzili bardziej siedzący tryb życia przez długie lata, będzie to już większe wyzwanie. Nie można się jednak zrażać. Małymi krokami również da się dojść do zamierzonego celu. Warto rozpocząć działanie od marszo-biegu. Dzięki temu stopniowo uda się przyzwyczaić organizm do wysiłku oraz poprawić wydolność. Metoda ta sprawdzi się również u osób z większą wagą. Liczy się systematyczność. Jeśli podejmiemy decyzję o zmianie trybu życia, biegajmy kilka razy w tygodniu, na początku przez kilkadziesiąt minut. Z czasem będzie można wydłużać czas treningu.

Przede wszystkim warto pamiętać, że bieganie ma być przyjemną przygodą, a nie koszmarnym obowiązkiem. Słuchajmy swojego organizmu i jego potrzeb, stopniowo przygotowując go do coraz większych wyzwań. I nigdy się nie poddawajmy.