Idealny make up - dobra baza pod makijaż. Warsztaty makijażu Warszawa, najlepsza baza pod makijaż
Dobrze wykonany makijaż jest ważnym elementem codziennego wyglądu każdej kobiety. Większość pań wykonuje makijaż codziennie,
Lekarstwo dla ciała i duszy
Dieta to jakby drugie ja. Czy Ty też tak masz? Ciągłe przeliczanie kalorii, ważenie, mierzenie i inne zabiegi, które mają nam niby pomóc zrzucić zbędne kilogramy. Czy jest to aż tak bardzo
Jak odpowiednio zadbać o suplementację?
W przypadku obniżonego poziomu żelaza we krwi, warto sięgać po produkty bogate w ten pierwiastek. Liczne warzywa zielone, liściaste, ale także niektóre owoce są doskonałym źródłem
Kalkulator hormonów – szybka interpretacja wyników
Lekarz zlecił Ci badania hormonów, ale zastanawiasz się czy otrzymane wyniki są prawidłowe. Jeszcze zanim udasz się do lekarza na omówienie badań, możesz skorzystać z
Olejowanie włosów - olejek arganowy i kokosowy do włosów
Jednym z najskuteczniejszych i bardzo znanych sposobów na domowe dbanie o kondycję włosów jest ich olejowanie. Jest to sposób na regenerację włosów, odżywianie
Mity na tematy trwałego makijażu brwi
Wiele osób słysząc o zabiegu permanentnego makijażu brwi ma pewne obawy. Zabieg trwałego makijażu brwi obrósł z tej przyczyny w wiele mitów, które krążąc w środowisku kobiet szkodzą
Sposoby na zdrowe zęby
Higiena jamy ustnej jest niezmiernie ważna. Tylko dbając o zęby we właściwy sposób można przyczynić się do tego, że będą zdrowe, a uśmiech będzie olśniewający. Z zębami jest tak jak z wagą czy kondycją

Jak zacząć biegać po 40? Jak zacząć przygodę z bieganiem? Zacznij biegać plan na wielką przygodę

maj 22, 2018 przez

Jak zacząć biegać po 40? Jak zacząć przygodę z bieganiem? Zacznij biegać plan na wielką przygodę

Na zmianę trybu życia nigdy nie jest za późno. Z podziwem patrzysz na znajomych, którzy są od lat aktywni i biegają na długie dystanse? Chciałbyś do nich dołączyć, ale nie wiesz, jak zacząć?

Zacznij biegać plan na wielką przygodę

Dla wielu osób bieganie to obecnie sposób na życie i prawdziwa pasja, a nie wyłącznie zwykła forma aktywności fizycznej. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie biegaliśmy, można rozpocząć swoją przygodę z joggingiem. Jak to zrobić w sposób bezpieczny dla zdrowia?

Jak zacząć biegać po 40?

Wszystko zależy przede wszystkim od tego, jaki tryb życia prowadziliśmy wcześniej. Osoby, które były cały czas aktywne, nie będą miały większych trudności z rozpoczęciem treningu biegowego. Dla tych, którzy jednak prowadzili bardziej siedzący tryb życia przez długie lata, będzie to już większe wyzwanie. Nie można się jednak zrażać. Małymi krokami również da się dojść do zamierzonego celu. Warto rozpocząć działanie od marszo-biegu. Dzięki temu stopniowo uda się przyzwyczaić organizm do wysiłku oraz poprawić wydolność. Metoda ta sprawdzi się również u osób z większą wagą. Liczy się systematyczność. Jeśli podejmiemy decyzję o zmianie trybu życia, biegajmy kilka razy w tygodniu, na początku przez kilkadziesiąt minut. Z czasem będzie można wydłużać czas treningu.

Przede wszystkim warto pamiętać, że bieganie ma być przyjemną przygodą, a nie koszmarnym obowiązkiem. Słuchajmy swojego organizmu i jego potrzeb, stopniowo przygotowując go do coraz większych wyzwań. I nigdy się nie poddawajmy.