Być piękną na wiosnę
Wiosna coraz bliżej - świadczą o tym coraz wyższe temperatury na termometrze oraz słońce pojawiające się za oknem. W przyrodzie na wiosnę wszystko ożywa. Również ludzie robią porządki w swoim otoczeniu.
Sposoby na zdrowe zęby
Higiena jamy ustnej jest niezmiernie ważna. Tylko dbając o zęby we właściwy sposób można przyczynić się do tego, że będą zdrowe, a uśmiech będzie olśniewający. Z zębami jest tak jak z wagą czy kondycją
Redukcja masy - skuteczne modelowanie sylwetki w Warszawie
Idealna sylwetka to marzenie wieli kobiet, a także coraz częściej mężczyzn. Dieta i ćwiczenia przynoszą doskonałe efekty, ale nie zawsze pozwalają na doprowadzenie
Dlaczego warto chodzić do fryzjera?
Salony fryzjerskie są coraz bardziej popularne, jednak wciąż nie brakuje osób, które takie miejsca omijają szerokim łukiem, twierdząc że same umieją podcinać włosy i układać takie fryzury
Jakie korzyści może przynieść trening indywidualny?
Ćwiczenia i aktywność fizyczna to jeden z najbardziej popularnych a zarazem najbardziej skutecznych sposobów na to, aby w prosty i przyjemny sposób pozbyć się nadprogramowych
Zabiegi poprawiające kondycję cery
Rozwój kosmetologii w naszym kraju widoczny jest gołym okiem. Jeszcze kilkanaście lat temu salony kosmetyczne z prawdziwego zdarzenia można było spotkać tylko i wyłącznie na obszarach
Zdrowy catering w stolicy
Dobrze zbilansowana dieta to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. W związku coraz większymi zanieczyszczeniami środowiska spora grupa osób cierpi na różnego rodzaju alergie pokarmowe. Alergicy

Jak zacząć biegać po 40? Jak zacząć przygodę z bieganiem? Zacznij biegać plan na wielką przygodę

Maj 22, 2018 przez

Jak zacząć biegać po 40? Jak zacząć przygodę z bieganiem? Zacznij biegać plan na wielką przygodę

Na zmianę trybu życia nigdy nie jest za późno. Z podziwem patrzysz na znajomych, którzy są od lat aktywni i biegają na długie dystanse? Chciałbyś do nich dołączyć, ale nie wiesz, jak zacząć?

Zacznij biegać plan na wielką przygodę

Dla wielu osób bieganie to obecnie sposób na życie i prawdziwa pasja, a nie wyłącznie zwykła forma aktywności fizycznej. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie biegaliśmy, można rozpocząć swoją przygodę z joggingiem. Jak to zrobić w sposób bezpieczny dla zdrowia?

Jak zacząć biegać po 40?

Wszystko zależy przede wszystkim od tego, jaki tryb życia prowadziliśmy wcześniej. Osoby, które były cały czas aktywne, nie będą miały większych trudności z rozpoczęciem treningu biegowego. Dla tych, którzy jednak prowadzili bardziej siedzący tryb życia przez długie lata, będzie to już większe wyzwanie. Nie można się jednak zrażać. Małymi krokami również da się dojść do zamierzonego celu. Warto rozpocząć działanie od marszo-biegu. Dzięki temu stopniowo uda się przyzwyczaić organizm do wysiłku oraz poprawić wydolność. Metoda ta sprawdzi się również u osób z większą wagą. Liczy się systematyczność. Jeśli podejmiemy decyzję o zmianie trybu życia, biegajmy kilka razy w tygodniu, na początku przez kilkadziesiąt minut. Z czasem będzie można wydłużać czas treningu.

Przede wszystkim warto pamiętać, że bieganie ma być przyjemną przygodą, a nie koszmarnym obowiązkiem. Słuchajmy swojego organizmu i jego potrzeb, stopniowo przygotowując go do coraz większych wyzwań. I nigdy się nie poddawajmy.