Olejowanie włosów - olejek arganowy i kokosowy do włosów
Jednym z najskuteczniejszych i bardzo znanych sposobów na domowe dbanie o kondycję włosów jest ich olejowanie. Jest to sposób na regenerację włosów, odżywianie
Łączenie różnych diet
Dieta połączona z jednoczesnym zażywaniem tabletek odchudzających może mieć tragiczne skutki dla zdrowia naszego organizmu, warto zobaczyć jak zachowuje się przy takim połączeniu nasz indeks bmi.
Jak zmierzyć obwód łydki?
Współcześnie mamy dostęp do szerokiej oferty ubrań. Jesteśmy także coraz bardziej świadomi tego, jak dbać o naszą sylwetkę i jakie wybierać ubrania by podkreślić atuty, równocześnie maskujące
Kiedy nie dostrzegasz w życiu szczęścia... ale nie tylko.
Może nam się wydawać, że na co dzień chodzimy z oczyma szeroko otwartymi, rozglądając się po świecie i za tym, czego szukamy... Ale czy rzeczywiście to "coś" widzimy?
Makijaż permanentny podczas okresu
Czy są jakieś przeciwwskazania do wykonywania makijażu permanentnego? Taki typ zabiegu wydaje się wręcz idealny - poddajesz się mu raz i masz na długi czas, nawet na kilka lat, spokój.
Kamień Pomorski
W województwie zachodniopomorskim, na brzegu Zalewu Kamieńskiego na Pobrzeżu Szczecińskim znajduje się Kamień Pomorski. Miasto to jest bardzo chętnie uwzględniane w wakacyjnych planach Polaków, ba co wpływ
Jak oczyścić swój organizm?
Oczyszczanie organizmu to bardzo ważny proces, który pozwala uwolnić go od wszystkiego, co mu szkodzi, i tym samym utorować sobie drogę do nowego, lepszego życia - pełnego samych zdrowych rzeczy

Na czym polega trening interwałowy?

cze 1, 2020 przez

Na czym polega trening interwałowy?

Bieganie to dziś jeden z najpopularniejszych sportów. Głównymi jego atutami, które przyciągają jego wielu amatorów są niskie koszty oraz duża dostępność wszelakich tras biegowych. Do rozpoczęcia swojej przygody z bieganiem zazwyczaj potrzebujemy buty do biegania, które kosztują poniżej 100 złotych ( buty do biegania na dystansach do 10 kilometrów ) oraz odpowiedniego miejsca do uprawiania tego sportu. Możemy biegać po parkach, wałach nad rzeką lub po prostu po mieście. Nasz trening może być standardowy, czyli pokonujemy dany dystans w podobnym tempie, lub interwałowy.

Na czym polega trening interwałowy ?

 

Trening interwałowy bieganie przykład są liczne. Ogólnie mówiąc ten typ treningu polega na przemiennym bieganiu w szybkim i wolnym tempie podczas jednego treningu. Dzięki temu jesteśmy w stanie znacznie poprawić swoją kondycję i wytrzymałość, dlatego stosowany jest najczęściej przez doświadczonych biegaczy. Wymaga on od nas również znacznie wyższego wysiłku podczas treningu. Przykładowy trening interwałowy musi składać się z szybkich i wolnych sekcji biegu. Przykładowo dla odcinka 1 kilometra, możemy 200 metrów biegnąć normalnym tempem treningowym przykładowo 6 minut na kilometr. Potem przechodzimy w sekcję szybką o długości od 50 do 100 metrów, gdzie biegniemy szybciej, około 5 minut na kilometr. Taki trening może składać się z trasy długości około 5 kilometrów, gdzie każdy kilometr biegniemy naprzemiennie w sekcjach wolnych i szybkich wedle opisanego wyżej schematu.

Podobne

Tagi