Kosmetyki naturalne - internetowy sklep z kosmetykami. Pudełka na kosmetyki
Kosmetyki naturalne są to produkty, które w swoim składzie zawierają substancję oraz składniki pochodzenia naturalnego zarówno roślinnego jak
Alkohol w kuchni - jak go wykorzystać?
Alkohol od zawsze wykorzystywany jest w przygotowywaniu potraw kuchni całego świata. Lokalne trunki nadają daniom wyjątkowego aromatu i wykwintnego smaku. Podczas obróbki cieplnej
Jakie korzyści może przynieść trening indywidualny?
Ćwiczenia i aktywność fizyczna to jeden z najbardziej popularnych a zarazem najbardziej skutecznych sposobów na to, aby w prosty i przyjemny sposób pozbyć się nadprogramowych
Suplementacja dla osób aktywnych
Kształtując wymarzoną sylwetkę należy pamiętać przede wszystkim o tym, że bez pracy nie ma kołaczy. Nie ma co się oszukiwać - rzeźba nie zrobi się sama. Trzeba w ten proces włożyć sporo
Tak samo przyjemne zakupy gdziekolwiek jesteś
Perfumerie to jedne z najczęściej odwiedzanych sklepów przez kobiety. Każda z nas chce przecież pachnieć i wyglądać zjawiskowo. Pragnienie to jest niezależne od wieku, zawodu,
Wszystko o diecie Cambidge
Dieta stworzona na uniwersytecie Cambridge to jedna z najsłynniejszych diet odchudzających, która zyskała tysiące zwolenników na całym świecie. Gwarantuje szybkie efekty - zrzucenie nawet kilku
Olej z ostropestu DAWKOWANIE
Znamy już zbawienne właściwości oleju z ostropestu, wiemy też w jakich dziedzinach życia warto go wykorzystywać. Pozostaje nam jedno – korzystać. Aby było to bezpieczne należy wiedzieć jak

Biegać czy ćwiczyć? Czy bieganie z nadwagą jest bezpieczne? Jak zacząć biegać z nadwagą?

maj 12, 2018 przez

Biegać czy ćwiczyć? Czy bieganie z nadwagą jest bezpieczne? Jak zacząć biegać z nadwagą?

Wiele osób, które szuka odpowiedniej dla siebie formy aktywności fizycznej, zadaje sobie pytanie: „Biegać czy ćwiczyć?”. Trudno podjąć decyzję zwłaszcza, gdy walczymy z nadwagą i pragniemy zacząć uprawiać sport i nie narazić się od razu na bolesne urazy, które wykluczą jakiekolwiek dalsze ćwiczenia.

Jak zacząć biegać z nadwagą?

Nie należy wierzyć popularnym mitom, że osoby z większą wagą w ogóle nie powinny biegać, gdyż będą zbyt mocno obciążać układ kostny. Oczywiście, większa waga ma wpływ na zwiększone ryzyko zapalenia stawu kolanowego oraz zmniejszoną wydolność. Trzeba jednak podkreślić, że wszystko zależy od stosowania odpowiedniej techniki biegu. Warto skonsultować plany z lekarzem, a następnie poradzić się trenera, który dopilnuje, żebyśmy nie zrobili sobie krzywdy.

Biegać czy ćwiczyć?

Stawiaj na metodę małych kroków. Nikt od razu nie przebiegnie maratonu, ale zaczynając od niewielkich dystansów, zwiększanych z czasem, można dobiec naprawdę daleko. Dobrym pomysłem na początek będzie marszo-bieg, który przygotuje do czystego biegu na dłuższych trasach. Konieczne jest skoncentrowanie się na lekkim stawianiu kroku. Nie można też zapominać o oddychaniu.

Niech bieganie będzie nie tyle przykrą koniecznością, co wyzwaniem i przygodą.